마산PT 알면 더 잘할 수 있어요._트레이닝의 5가지 원리!!

마산PT 마산PT 안녕하세요!

마산국제주유소 앞에 위치한 마산 프리미엄 PT샵 FIT055 피트니스 055 마산회원점입니다.

벌써 수요일 아침이 밝았어요!
시간이 이렇게 빨리 가는지.. 여러분은 수요일 하루를 어떤 방법으로 보내고 계신가요?즉흥적으로??아니면 확실한 계획을 세우시나요??

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회원 동피티회원동 퍼스널 트레이닝은 즉흥적이라기보다는 규칙성과 원리가 중요하다고 생각하는데요!
오늘은 트레이닝의 5가지 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다!
/교반동 PT 원리의 사전적 의미입니다.

사물의 근본이 되는 도리, 행위의 규범자 위와 같은 의미를 가진 단어가 왜?? 중요할까요?우선 간단히 말씀드리자면, 우리는 같은 것을 봤다고 해서 같은 행동을 배우고 같은 동작을 수행하지 않습니다.

이에 따라 훈련은 5가지 원리를 강조하고 있습니다.

첫 번째 과부하 원리.석전동 피치웨이트 트레이닝에 관심이 없던 분들조차도 들어보신 원리입니다.

운동을 통해 근육손상(부하)을 주고 이후 회복과정을 거쳐 더욱 단단하고 큰 근육을 얻을 수 있게 되는 원리입니다.

2. 점진적 원리양덕동 PT 위에 과부하 원리 때문에 무리한 중량, 무리한 볼륨 등 오버트레이닝을 진행할 것이 아니라 중량, 횟수, 볼륨 수를 ‘점진적’으로 늘려가야 한다는 원리입니다.

셋째, 반복성의 원리.합성 돈피티 근육의 성장은 한순간에 이루어지는 것이 아니라 하나하나 쌓아가는 과정이 필요합니다.

이처럼 시험 전날 벼락치기와 같은 행동에 의해서 이루어지는 것이 아니라 훈련을 반복해서 근육, 인대, 힘줄 등을 강하게 하기 위해서 ‘반복’이 필요합니다.

넷째, 개별성의 원리.자산 동PT인 사람은 같은 시간을 보내고 있지만 현재 나이, 경험, 현재 신체 상태에 따라 같은 것을 보고 행동에 옮겨도 같은 결과가 나올 수 없습니다.

이처럼 훈련은 절대적인 것이 아니라 ‘상대적’ 운동자에게 맞는 개별적인 프로그램을 진행해야 하는 이유가 됩니다.

다섯째, ‘특이성’의 원리창동 PT의 목적이 각기 다르다는 것을 인지해야 합니다.

A회원님은 팔사이즈를 키우고 싶은데 하체운동을 계속하고 B회원님은 하체사이즈를 키우고 싶은데 팔운동을 계속하나요?이건 안 맞을 것 같은데요.특이성 원리는 위와 같은 상황을 방지하기 위한 원리가 됩니다.

트레이닝의 5가지 원리!
몸을 발전시키는 근본이 되는 방법입니다.

꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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