엠에스엠 식이유황관절영양제 부작용과 제품 고르는 법 [MSM 2편]

먹는 것이 바로 나를 만든다.

안녕하세요 리틀 약사입니다.

오늘은 MSM2편입니다.

1탄에서는 식이 유황 MSM의 효능과 누가 먹으면 좋을지 자세히 알아봤습니다.

이번에는 MSM 선택법, 복용법, 부작용, 그리고 어떤 영양제와 궁합이 잘 맞는지 알아보겠습니다.

식물성MSM??

우선 식물성 MSM이 좋다.

라는 말을 들어본 적이 있습니까? 제가 1화에서 말씀드렸는데 MSM은요. DMSO에서 화학적 공정을 거쳐 최종적으로 만들어냅니다.

소나무, 옥수수, 콩기름, 화석연료로 DMSO를 만들지만 어차피 MSM의 최종 산물을 만들려면 화학적 용매를 거쳐 구조를 바꿔 만들어야 합니다.

즉 MSM 최종 산물이 소나무에서 추출하는 것이 아니라 어차피 구조변경이 되기 때문입니다.

이것이 식물성인지 아닌지는 아무 의미가 없습니다.

비타민C를 옥수수에서 추출해서 가공해서 만든다고 해서 이걸 식물성이라고는 안 하잖아요? MSM 제품을 선택할 때 가장 중요한 것은요. 제조 과정에서 불순물을 어떻게 제거해 최종 산물인 MSM을 만들 것인가.

그렇다고 합니다.

이것이 MSM을 만드는 기술과 원료 회사가 중요한 이유입니다.

MSM 3대 원료회사!

국제적으로 검증된 MSM식 유황 원료는 크게 세 곳이 있습니다.

1. 미국의 리그니살, 2. 미국의 OPTIMSM, 3. 캐나다의 디스틸퓨어 중 리그니살 제품은 현재 국내에 거의 없습니다.

해외에서도 찾기가 사실 어려웠어요.

그리고 미국 FDA로부터 일반적으로 안전한 글라스 등급을 받은 원료는 세계적으로 옵티MSM이 유일하다고 합니다.

그래서인지 미국에서도 MSM 원료는 OptiMSM이 가장 유명하고 많이 사용되고 있습니다.

또 이 원료 회사는요. MSM을 만들 때 결정화 방식이 아닌 증류법을 사용합니다.

증류법은 생산 과정 중 오염물, 불순물, 중금속 제거가 용이하고 99.9%의 순도 높은 원료를 만드는 것으로 알려져 있습니다.

물론 다른 원료회사가 나쁘다.

그런 것은 아닙니다.

한국 식품의약품안전처법상 MSM은 어차피 순도는 98% 이상의 원료밖에 사용할 수 없다고 돼 있습니다.

따라서 어떤 원료든 순도는 98% 이상이라고 할 수 있습니다.

물론 옵티MSM같은 유명한 원료회사의 단점이 있습니다.

가격이 대만산 인도산 중국산에 비해 매우 비싸다.

그렇다고 합니다.

실제로 에피소드를 하나 설명하자면 제가 식이 유황 MSM 제품을 개발할 때 처음 저에게 제안한 것이 대만산 원료를 사용한 MSM 제품이었습니다.

그래서 제가 좀 욕심내서 옵티MSM을 사용하는 게 어떻겠냐고 물었더니 순수 제조 단가 한 달치가 기존 단가보다 1.5배 이상 올랐다는 거죠.너무 당황스러웠지만 어쨌든 밀어붙였어요. 순도 차이는 1% 내지 2%이지만 가격 차이가 날 수밖에 없다!
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선택은 여러분의 몫입니다.

MSM 제품의 하루 섭취량을 보세요.아, 그리고 MSM 제품은 제품마다 하루 섭취량이 다릅니다.

어떤 건 한 알에 1500mg도, 두 알에 1500mg도, 가루로 한 포에 2000mg도 다르니 그 점도 체크해보세요~그리고 비타민C가 1000mg 단일 제제만큼 함유되어 있는 것도 가격적 비교 대상이 되겠죠!
개별 포장을 골라라!
식이 유황 MSM을 골라보면 해외 직구 제품을 찾아보면 대부분 가루 타입이 많은데 생각보다 그냥 퍼먹는 통포장이 많아요. 역시 통포장은 뚜껑을 열 때마다 공기, 습기에 노출될 수 있습니다.

따라서 가루 타입은 개별 포장으로 구입하는 것이 좋다.

개인적으로 정제 타입도 MSM은 있지만, 저는 맛이 적어도 가루 타입을 좋아합니다!
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MSM 복용량, 복용방법제가 가루 타입을 좋아하는 이유!
한 번에 먹을 수 있는 복용량과 관련이 있습니다.

일단 국내 식이 유황 MSM의 하루 섭취량은요. 1.5g~2g입니다.

아마 대부분의 국내 영양제도 이 정도 범위에서 맞추고 있을 거예요. 근데 저는요. 그 용량 이상으로도 상황에 따라 사용하기도 합니다.

msm 독성 연구를 보면 동물 실험에서 체중 kg당 8g을 섭취하고도 독성을 발견하지 못했습니다.

실험동물의 절반을 사망시키는 데 필요한 양도 체중 1kg당 20g인 것으로 나타났습니다.

소금 같은 경우가 kg당 3~4g인 것을 보면 MSM은 독성이 매우 적은 물질 중 하나다.

라는 식으로 볼 수 있습니다.

MSM을 하루에 3g 사용한 인체 시험 결과도 있었습니다.

미국 식품의약국(FDA)에서는요.MSM은 4845.6mg/day 미만으로 사용할 경우 안전한 것으로 간주합니다.

그래서 저는요. 식이 유황 MSM 복용량은 하루에 2~4g 정도를 선호합니다.

만약 이 정도 양을 알약으로 먹으면 알약의 개수가 많아지기 때문에 알약보다는 가루 타입을 선호하는 이유이기도 합니다.

다만 가루 타입은 맛이 매우 쓴다는 단점이 있다.

그러면 MSM이 물에 녹아 있는 산소를 세포 안으로 옮겨주기 때문에 이왕이면 물에 충분히 타서 드시는 게 좋다고 합니다.

그리고 공복 시에도 좋다고 합니다만, 위장 장애가 있으면 식후에 드시는 것을 추천합니다.

MSM 같이 먹으면 좋은 영양소 3가지!
1) 비타민C1) 비타민C쓴맛을 어느 정도 신맛이 잡아줍니다.

비타민C와 MSM을 함께 사용하면 체내 콜라겐 생성을 높이고 피부 및 연골 조직, 인대층 등의 손상을 막아 복구 과정에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

비타민C, MSM과도 항산화 기능이 있습니다.

글루타티온의 생성을 높이는 데도 상승 작용을 할 수 있습니다.

또 MSM과 비타민C가 궁합이 잘 맞는 이유는 해독, 항염, 항산화 작용을 강화시킬 수 있기 때문입니다.

2) 콜라겐MSM과 궁합이 잘 맞는 영양소가 콜라겐입니다.

비타민C와 콜라겐의 궁합이 좋듯이 콜라겐도 궁극적으로 결합 조직에 도움이 되는 MSM과 함께 먹으면 좋습니다.

3. 미네랄 복합제세 번째는 칼슘/마그네슘 같은 다양한 미네랄 복합제와 함께 먹는 것입니다.

MSM은 석회화를 방지하는 데 도움이 된다고 했는데 이때 마그네슘과 함께 드시면 긍정적인 역할을 기대할 수 있습니다.

이뿐만 아니라 칼슘 아연 등 미네랄은 손상된 근육과 인대층 복구 과정에 중요한 영양소이기 때문에 미네랄도 MSM과 함께 먹으면 궁합이 잘 맞는 영양소다.

MSM 부작용 및 주의사항마지막으로 MSM의 부작용 및 주의사항을 조금 말씀드리자면.MSM은 유황 화합물에 알레르기가 있는 소수의 사람에게서 피부 발진이 나타날 수 있습니다.

만약 MSM을 먹고 피부 발진이 생기거나 가려움증이 심해지면 복용을 중단하십시오. 이런 현상은 보통 처음 복용할 때 나타납니다.

원래 MSM을 먹다가 갑자기 중간에 나타나는 피부 증상은 MSM의 부작용이 아닐 가능성이 높습니다.

아무튼 초반에는 항상 체크를 잘해주세요.아!
요즘은 거의 사용하지 않습니다만, 눈파계 항생제 알레르기가 있는 분도 같은 이유로 MSN은 마시지 않는 것이 좋습니다.

또 MSM의 부작용으로 신장 기능이 안 좋은 분들도 주의해서 드시는 것이 좋고 극히 일부 분들은 저녁에 드시면 잠을 못 주무신다고 하시는 분들도 있었습니다.

이 밖에 MSM의 부작용으로는 소화장애나 설사 등의 증상도 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

MSM 이제 아시겠어요?자, 이제 MSM식 유황을 전체적으로 요약하겠습니다!
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MSM은 항염 진통 항산화 해독 피부 건강에 좋다.

그래서 연골과 관절 건강이 안 좋으신 분들, 만성 통증이 있으신 분들, 체내 석회화 관련 질환이 있으신 분들, 탈모나 손톱 등이 약하신 분들, 화상이나 피부 조직 손상과 관련된 분들, 전신 해독 기능 강화가 필요하신 분들께 좋다.

MSM을 고를 때 브랜드보다는 원료회사를 살펴보자. 원료 회사로는 리그니솔, 옵티머스M, 디스틸퓨어가 있다식이 유황 MSM은 일반적으로 안전하다.

MSM은 하루 2~4g 정도 복용할 수 있으며 위장이나 피부에 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 반드시 주의하자. MSM과 궁합이 잘 맞는 것. 또한 효과를 더 높일 수 있는 것은 비타민C, 콜라겐, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄 복합제가 좋다!
자!
이렇게 긴 여정의 2편의 식이 유황 MSM이 끝났습니다.

항상 말하지만 건강과 질병은 영양소 하나로 다 해결되는 것은 아닙니다.

따라서 보충제를 질병 치료제로 접근하는 것보다 삶의 질을 높이기 위한 한 가지 방법으로 접근하십시오. 고칠 수 없는 질병은 없습니다.

고칠 수 없는 습관이 있을 뿐입니다.

지금까지 리틀 약사였습니다.

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